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zoom RSS アキレス腱伸ばし

<<   作成日時 : 2009/09/02 22:58   >>

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あおもりうまいもん市場


「ダイエットを始めるぞ!!」

って思ったときに、多くの人が取り入れるダイエット法にジョギングがあります。



あなたももしかしたら、ダイエットするときにジョギングに

チャレンジしてみたかもしれませんね?

ジョギングは思い立ったらすぐに始めることができます。


ダイエットって、決意したときにすぐに始めないとまた気が変わってしまう可能性があります。


ですから、すぐに実行に移すことができるジョギングには安定した人気があるわけです。



話はまったく変わりますが、ジョギングを始めるときによく

「アキレス腱伸ばし」をしませんか?

あれは、ジョギングをする上で重要なんです。

アキレス腱伸ばしという言葉がついているので、

アキレス腱自体を伸ばすストレッチだと


思い込んでいる方もいらっしゃるかもしれません。

ところがアキレス腱伸ばしは、アキレス腱へのストレッチではありません。


あれは実は、ふくらはぎへのストレッチなのです。

ジョギングをするときって、ふくらはぎの筋肉は伸縮を繰り返します。



そのため、ふくらはぎの筋肉をストレッチでほぐしておくことは非常に重要です。

ジョギングをしばらく続けていると、


ふくらはぎが突っ張ったような感覚を持ったことはありませんか?

あれはふくらはぎがオーバーワークを起こして、筋肉が硬くなっている証拠なのです。

するとふくらはぎの筋肉とつながっているアキレス腱も引っ張られる形となります。


しばらくその状態が続くと、アキレス腱が切れてしまうのです。

すると、しばらくの間、運動することは厳禁となります。


ジョギングをすることはいいことです。



しかしオーバーワークはかえって、ダイエットの期間を延ばすことにつながります。

ふくらはぎに違和感を感じたら、すぐにジョギングをしばらく注意することも必要なのです。

>> http://123direct.info/tracking/af/161984/GgQP04gO/


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